Você já ouviu falar de regulação da atividade para melhorar seu desempenho físico?
O ambiente ao nosso redor é um fator que pode contribuir ou prejudicar o nosso rendimento. Estar atento ao entorno é fundamental para a evolução
Aprendi no episódio 32 do Mundo Real com fisiologista e especialista em psicofisiologia sobre a importância de perceber seu corpo e sua mente durante a realização de uma atividade física. Pois, quando se tem esta percepção, o resultado é o maior controle da atividade planejada, estratégia realista e, por consequência, melhores resultados.
André Peres deixou claro que na corrida, ou na vida, precisamos reconhecer nossas limitações para superar obstáculos.
Por isso é importante que você monitore o sono, perceba os sintomas emocionais, respeite os sinais do corpo e aprimore o conhecimento sobre você mesmo.
O mundo moderno, que nos exige mais, diminui a nossa capacidade de tolerância. Inclusive da tolerância ao esforço, ao cansaço que impomos ao corpo. No entanto, se você teve uma vida ativa, na infância, terá mais condições de aprimorar sua capacidade de tolerância na vida adulta. Caso contrário, terá de se conhecer ainda mais para se superar.
Hoje, o esporte de alto rendimento já tem ferramentas tecnológicas de autocontrole capazes de monitorar batimento cardíaco, velocidade, número de saltos e outros movimentos durante a competição. Elas podem ajudar! Mas só a tecnologia não basta.
Não se limite as Informações do relógio, compreenda e saiba ler as suas sensações durante atividade.
Perceba mais o que está no seu entorno. Lembre-se que o ambiente pode derrubar seu desempenho e sua capacidade de produção no trabalho.
André Peres lembra que “a evolução do ser humano mostra que o desconforto sempre foi o caminho para buscar o conforto“, e que “a situação de stress, de desconforto é o que nos faz evoluir“.
Ouça, curta, e espero que você tire o melhor proveito. O link deste episódio é o:
João Arruda é bacharel em Ciência da Saúde Integrativa pela Stetson University. Editor e apresentador do videocast Mundo Real. Acompanhe nas redes sociais:
