Uma carreira de sucesso exige mudanças de hábitos e mais cuidado com a saúde

Uma série de pesquisas sugere que exercícios regulares e dieta saudável podem levar a maiores níveis de produtividade, felicidade, motivação e longevidade.

Um estudo publicado na Population Health Management, por exemplo, diz que se alimentar de maneira pouco saudável aumenta em 66% o risco de perda de produtividade, enquanto não praticar exercícios aumenta em 50%.

Em outro estudo, pesquisadores da Universidade de Bristol, na Inglaterra, analisaram um grupo de 200 colaboradores de uma empresa e descobriram que 79% deles sentiam que o desempenho mental e interpessoal eram melhores nos dias em que se exercitavam. Pesquisas como essas não deixam dúvidas sobre os benefícios da prática diária de exercícios e que ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar o sucesso profissional.

Noites mal dormidas, alimentação inadequada, cansaço extremo, saúde mental prejudicada e sensação constante de que é capaz de fazer tudo, são comportamentos que fazem parte da vida de muitos profissionais, mas que estão longe de serem saudáveis. 

De segunda a sexta, você tem 120 horas. Se trabalha durante 40, sobram apenas 80. Uma pessoa precisa, em média, de 6 a 8 horas de sono diário – o que representa em torno de 40 horas na semana. Descontando das 80 horas, sobrariam apenas 40 horas para tudo o mais que você tem a fazer, incluindo o lazer, prática de esportes, cuidados com a alimentação e atividades em família.   

Por isso, é preciso combater a imagem de que uma pessoa bem-sucedida é aquela que trabalha demais, horas a fio, e não tem tempo para nada. Se você negligencia a sua saúde física e mental, uma hora ou outra, tudo vai entrar em colapso: sua vida pessoal, no trabalho, e até o seu corpo.

Como você pode começar

Mudar hábitos é um grande desafio para muitos, especialmente quando envolve mudanças na rotina à qual você já está acostumado a fazer ou não. No entanto, com foco e determinação, isso é possível e, melhor, muitas vezes acontece começando com atitudes simples. Começar a praticar exercícios físicos, abandonar o vício do cigarro, reduzir o consumo de alimentos industrializados ou fazer pequenas pausas na rotina para ter melhor qualidade de vida são mudanças já podem trazer um impacto bastante positivo. 

Mude1Hábito e veja que pequenos passos podem promover grandes transformações. Uma caminhada de 30 minutos por dia, um pouco mais de salada no almoço, incluir momentos de relaxamento em seu dia a dia ou ter um olhar mais empático para você mesmo são alguns hábitos que podem proporcionar mais felicidade e realização. 

Colocar a sua saúde em primeiro lugar é cuidar do seu sucesso e bem-estar. Portanto, faça da sua saúde uma prioridade e busque equilibrar de um jeito mais saudável a sua vida pessoal e profissional. Cuide-se!

Esse conteúdo foi construído com o apoio da equipe de Desenvolvimento Humano da Unimed Curitiba.