Você coloca seu coração em risco todos os dias. Mas você, e só você, pode mudar isso!
A adoção de hábitos simples e contínuos, como atividade física regular e alimentação balanceada, traz ganhos à saúde e ao coração
Calma, não estou falando em fazer algo extremo todos os dias. E, claro, há excessões, sim! Mas quero chamar sua atenção para as pequenas atitudes diárias que vão minando sua saúde e que podem impedir você de viver muito mais, ou seja, podem resultar numa morte prematura. E vamos falar a verdade, todo mundo quer viver bastante e viver bem, com saúde.
No Brasil, no ano passado, 214 mil pessoas morreram em decorrência das complicações por diabetes. E só este ano (2022), até o momento em que escrevo esta coluna, o “cardiômetro” da Sociedade Brasileira de Cardiologia, já registrou mais de 369 mil mortes por doenças cardiovasculares.
O que assusta é que a maior parte dessas doenças poderiam ser evitadas, justamente, por bons hábitos. Sem falar aqui em acidentes de trânsito, questões de segurança e outras doenças, cujas consequências, nem sempre dependem de nós.
Veja o que diz o Dr. Gustavo Carvalho, Supervisor Médico do Setor de Hemodinâmica do Complexo Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná:
“Quando falamos da saúde do coração, torna-se ainda mais necessário controlar os fatores de riscos e mudar alguns hábitos de vida e alimentares.
Fatores como hereditariedade podem ser a causa deste problema. Além disso, sedentarismo, tabagismo, má alimentação e o elevado índice de gordura abdominal também influenciam no desenvolvimento da doença.
A boa notícia é que ainda dá tempo de salvar seu coração!
Ao adotar algumas mudanças no estilo de vida e na rotina, é possível viver com mais qualidade nos próximos anos e manter seu coração saudável. A adoção de hábitos simples e contínuos, como atividade física regular, de pelo menos 150 minutos por semana, alimentação balanceada, priorizando alimentos frescos, como frutas, legumes, hortaliças e cereais, evitando os ultraprocessados e a cessação do tabagismo, trazem ganhos à saúde e ao coração”. – Dr. Gustavo Carvalho, Supervisor Médico do Setor de Hemodinâmica do HC
Se ainda dá tempo, o que você está esperando?
- Fontes:
João Arruda é bacharel em Ciência da Saúde Integrativa pela Stetson University. Editor e apresentador do videocast Mundo Real. Acompanhe nas redes sociais:
