Como perder a barriga?
Enquanto não existir a fórmula mágica esta pergunta — “como perder a barriga?” — vai persistir em todas as rodas de conversas
Toda vez que um cara que se sente acima do peso cruza com um cara magro, um professor de educação física ou atleta, e sente um pouco de liberdade, vem aquela pergunta:
– “Mano, como que eu faço pra perder a barriga?”
Qualquer pessoa responsável, que entende minimamente do assunto, vai resumir o básico: bons hábitos alimentares, atividade física e estilo de vida saudável. Como quem perguntou já ouviu isso mil vezes, antes da resposta terminar, quem perguntou já parou de prestar a atenção faz tempo. Então, faço um apelo a você, que está cansado de ouvir as mesmas respostas, a ficar comigo até o final da coluna.
Emagrecimento tem a ver com alimentação. Não tem jeito! A não ser que exista um desequilíbrio hormonal, comendo menos, e certo, vai te emagrecer. Comida saudável é aquela comida fresca, saudável, rica m fibras, grãos, frutas, verduras e legumes.
Exercícios podem ser um primeiro passo, são importantes para queimar mais calorias, reduzir problemas com a saciedade e promover mais controle durante as refeições. Ajuda na digestão e tem muitos outros benefícios, mas não adianta treinar muito, comer muito e comer errado.
A barriga, pra muitos homens, é a parte do corpo em que muita gordura é depositada. A não ser que você faça lipoaspiração localizada, não existe nada que vai “correr atrás” e dissolver apenas a gordura da barriga. Você tem que emagrecer geral, e consequentemente, vai chegar ao seu objetivo. É um processo!
Comece com pequenas conquistas! Não tenha pressa, tenha paciência. Emagreci 25 quilos em dois anos e comecei com o exercício, depois com a alimentação e, aos poucos, fui incluindo novos hábitos. E olha que ainda tenho muitos projetos e hábitos na minha vida para conquistar.
Viva a transformação e use a vontade de perder a barriga para mudar sua vida para melhor. A aparência é consequência, resultado do que é a sua vida. Siga em frente e conte comigo.
João Arruda é bacharel em Ciência da Saúde Integrativa pela Stetson University. Editor e apresentador do videocast Mundo Real. Acompanhe nas redes sociais:
